|
励 志 寄 语
有志者，事竞成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；
苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。
——蒲松龄
人类要在竞争中求生存，便要奋斗。
——孙中山
只有付出超人的代价，才能取得超人的成绩。
——袁伟民
追求真理和知识并为之奋斗，是人的最高品质之一。
——爱因斯坦
如果你问一个善于溜冰的人怎样获得成功时，他会告诉你：“跌倒了，爬起来。”这就是成功。
——牛顿
我成功的秘诀：从没气馁过，从没当别人的面气馁过。
——海明威
我的最高原则：不论遇到任何困难，都决不屈服。
——居里夫人
认真是成功的秘诀，粗心是失败的伴侣。
——童第周
高考考生心理问题与对策
我国高考心理研究第一人、著名心理学家、博士生导师、中国科学院心理研究所研究员王极盛教授在对来自清华、北大的72位高考状元调查研究后认为，在复习应考中，考生心理状态的好坏，可以使成绩相差±60分!
心理问题一：“高原现象”
表现：考生原先已经记住的定理、定义、公式、概念等回忆不起来了，越复习越糊涂，感觉到什么都不会了，心理学将这一现象称为“高原现象”。
原因：“高原现象”的表现形式多种多样，原因也不完全一样，考生要进行有针对性地调整。
l、有些考生出现“高原现象”是由于生理疲劳、心理疲劳造成的。高三下学期的学习相当紧张，不少考生夜以继日地复习备考，无论生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生“高原现象”，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。
2、有些考生没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，感到要复习的知识点多而杂，没有形成应有的知识网络体系，也会造成“高原现象”。
3、有些考生题做得过多，也做得过乱。不仅做老师布置的卷子，而且做自己买来的很多卷子，做得昏头转向，越做越认为重点知识越多，感到无所适从，自信心受挫。
对策：“高原现象”是高考复习中普遍存在的现象，严重影响考生复习的进度和效果。“高原现象”并不可怕，它只是黎明前的黑暗，只要锲而不舍，用顽强的毅力克服这种暂时现象，“柳暗花明又一村”就会很快到来。
1）坚持就是胜利。一位清华大学的高才生以自己切身的经历对高考考生建议：“许多同学在高三下学期都会经历这样一阶段，无论怎么学，成绩都上不去，似乎没有任何进展，甚至越学成绩越差，这时候只有一个办法：挺住!能挺多久就挺多久，最终就会看到转机和希望!”的确，此时正是毅力和耐挫能力的竞争，能挺过这一关，你的复习会自然地进入另一种层次。
2）穷则思变，变则能通。在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，越是临近复习后期往往需要知识上的综合，力求把知识融会贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。倘若不能及时调整，就无法适应备考要求。
3）有针对性地强化训练。考生要集中精力做老师布置的卷子，心平气和地完成老师布置的任务，把握高考的变化点，弥补复习的薄弱点，坚持不懈，就会逐步提高学习效率，提高学习成绩。
心理问题二：厌学情绪
表现：许多考生往往前阶段能奋力拼搏，可一到接近高考时，便有些泄气：“真后悔当初没有好好用功，事到如今即使再使劲也够呛了。”有位高三同学说：“我不知道为什么，每次一到关键时刻，我就想躺倒不干了。我平时学习都努力，可现在快要高考了，我却不想看书了。我初三时也是这样，我真的要绝望了!我也说不清楚这是为什么，我真的好累，我觉得自己快要人格分裂了!”
对策：l、重新定位，将自己定位在比较客观的位置上。对成绩不能主观强求，而要将奋斗的过程与结果分离开来，要重视奋斗过程，淡化考试结果。
2、不要在临近决战的时刻为自己寻找失败的借口。要知道自己是厌学，而不是学不了。更不要害怕失败，因为害怕失败就是导致失败的原因。
3、用实际行动去防止心理的劳累。说是想躺倒不干了，并非是内心的真实想法，而是非常想战胜自己的一种借口，只是有时在行动上比较被动。因此这类同学最关键的是不要想得太多，而应实际动手去做，用自己的实际行动去克服消极厌学的心理。
4、考生应多看自己的长处，多看自己的进步。在高考前这一关键时刻，对自已有信心、多看看自已的长处和进步是非常必要的。
心理问题三：浮躁、急躁
表现：不少考生在高考前沉不下去，焦躁不安。复习语文时觉得要看数学，看数学时又觉得应做外语。浮躁的结果不仅使所学的东西没有掌握，或者说是没有真正的掌握，而且形成了考前复习的恶性循环。
原因：因为在学习时不想下太大的功夫，不想利用较长的时间就取得大的收获和好的学习效果，当这一愿望不能实现时就感到急躁、浮躁。有些考生不敢坦然面对高考，缺乏平常心态。
对策：学习不能急功近利，学习来不得半点虚假。在具体的学习时间内，不能贪多求大，要学一点是一点，学得扎扎实实。这样表面上看是慢，实际是快。考前考生应告诫自己：“事已至此，只要尽力而为，必然就有收获。”
心理问题四：打疲劳战
表现：有的考生学习时间很长，特别是晚上学到12点，甚至1点、2点，搞得自己精疲力竭，第二天上课无精打采，昏昏沉沉，甚至趴在课桌上睡觉，疲劳烦躁会使人信心减弱。
对策：1、保证最基本的睡眠时间，不搞疲劳战术。2、在高考前十天要调整好生物钟，适度复习，准备 物品。
(1)考前时间安排参考
近期考生早上6点左右起床，上午按学校的课时安排认真学习。课间要走出教室，休息放松。最好听听音乐，也可以散散步。但千万不要做剧烈运动，因为剧烈运动后要很长时问才能恢复到学习状态。午饭后要小睡一会儿，时间在半个小时左右为宜，不要超过1个小时。下午学习的时间不宜过长，晚饭前宜适量运动。晚饭前的这段时间，是最适合休息的时间，因为此时注意力不容易集中，可以散步、听音乐或参加一些体育活动。但千万不能从事紧张的脑力劳动，避免涉足打斗游戏或比较刺激的影视片。晚饭后放松半个小时到1个小时。如果在家里可以和父母聊聊天，或帮忙做点简单的家务，父母也尽量在这个时间避免和孩子交流考试问题。晚上学习要把握好时间，晚上学习效果特别好的考生，最晚也不要超过11点睡觉。
(2)考前复习及生活
在考前10天：每个考生的实力已经基本定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。在这个时段应该进行一些提纲挈领的复习。考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的内容，自已最薄弱的、经常出错的地方等。所以，考试前10天考生宜多看书而不宜多做题。做题最好做一下考练阶段自己常错、易错的题。通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，但是也不可因过度紧张而耗费考试时的精力。
在考前3天：这个时间很多考生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下历史、地理、政治的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、理科的公式、定理等。对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化纠正一下，适当地做一点“热身题”，还要适当地翻阅一下课本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。
在这3天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。此外，还应该做好考试的物质准备，如文具、准考证等。
在考前l天：不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命，应注意以下问题：
第一，注意自己的饮食，应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试。
第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他盼意外，从而影响第二天的考试。也不要长时间参与娱乐活动，以免过度兴奋。连当的放松和休息对保证第二天考试相当重要。
第三，熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通路线，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及自己的座位也要亲自查看，做到心中有数，以防止意外事件的发生。
第四，要认真检查考试时所使用的准考证、文具等，并把它们全部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌忙现象。
第五，如果有的考生不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的考生不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己。
第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免太早或太晚上床而不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，还可通过如数数、深呼吸等帮助入睡。如睡不着切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。
考试当天：要有充足的用餐时间，最好在考试前一个半小时用餐完毕，否则会导致过多的血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。在考前适当时间到达考场所在学校为宜。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态；太迟了，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整个考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。
心理问题五：临场发挥失利
表现：参加考试，不可能都一帆风顺。有的考生可能出师不利，首战受挫，第一科就考得不够理想，有的考生可能中途受阻，面对这些情况，容易产生消极情绪。而消极情绪对以后各科的考试极为不利，它会分散考生注意力，影响记忆，遏制思维，降低效率。
对策：(1)自我安慰法：“我不会做，别人也不一定会做。“我难人也难，我易人也易。”不要攀比，树立“发挥出自己的水平就是成功”的信念。要自我安慰，否则会产生恶性循环，使整个考试一败涂地。
(2)后面补偿法：在一场考试中，告诉自己，前面的题不会做，做好后面的题来补偿。在整个考试中，树立“前面科目损失了，后面科目来补偿”的思想。
(3)考试期间做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题，不找老师解题。决不能一失败就灰心丧气，要有恒心，要有锲而不舍的精神，不管前面的学科考得如何，都要坚持考到最后一科，最后一秒。
|
